El agua es una maravillosa fuente de vida y es también un excelente aliado de la belleza y el bienestar de los seres humanos.
Tomar agua para hidratarse es una costumbre muy saludable, nos ayuda a eliminar toxinas, a la disolución y digestión de los alimentos y facilita la absorción de los nutrientes en el torrente sanguíneo.
La cantidad de agua que se debe consumir varía de acuerdo al peso corporal. Sin embargo, mantener una buena hidratación,junto a una adecuada nutrición, en dos o tres semanas no solo te ayudara a cuidar tu cuerpo por dentro, también favorecerá la salud de tu piel, humectándola e hidratándola de adentro hacia afuera y se traducirá en una leve pérdida de peso.
¿Cuánta agua debo beber al día?
Según la recomendación de los organismos científicos como la OMS (Organización Mundial de la Salud) un adulto necesita en promedio unos 35 ml de agua al dia por kilo de peso. Esta cantidad puede variar de persona a persona de acuerdo a la actividad física que realiza y al clima.
| Peso | Litros x dia |
| 50 Kg | 1.7 Litros |
| 60 Kg | 2.1 Litros |
| 70 Kg | 2.4 Litros |
| 80 Kg | 2.8 Litros |
| 90 Kg | 3.1 Litros |
Si te faltan razones para beber agua, recuerda siempre que hidratarte bien puede producir una gran diferencia en el funcionamiento interno de tu cuerpo y en tu aspecto físico y estético.
Recuerda beber 8 vasos de agua al día y mantenerte bien hidratado
2 vasosde agua en ayunas (después de levantarte)
1 vaso a media mañana
2 vasos durante el ejercicio
1vasoantes de almorzar
1 vasos antes de cenar
1 vaso antes de acostarte
